Ile kalorii ma Ser wędzony?
Odkryj wartości odżywcze tego wyjątkowego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 353.3 kcal • B: 50.7 g • T: 4 g • W: 28 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser wędzony to smaczny i aromatyczny dodatek do wielu potraw. Cieszy się popularnością ze względu na swoje unikalne walory smakowe oraz wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g sera wędzonego znajduje się około 316 kcal, 44 g białka, 4 g tłuszczu oraz 24 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt dobry dla osób aktywnych, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek tłuszczu i węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ser wędzony może być spożywany przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z dietetykiem. Niska zawartość węglowodanów czyni go lepszym wyborem w porównaniu do innych serów.
Na redukcję?
Ser wędzony może być dobrym wyborem podczas redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować jego spożycie ze względu na kaloryczność i tłuszcze.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Ser wędzony oferuje korzystny profil odżywczy, ale warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność i spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser wędzony najlepiej sprawdza się jako dodatek do kanapek, sałatek lub jako przekąska. Może być spożywany zarówno na śniadanie, jak i na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 316 kcal zawartych w 100 g sera wędzonego, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio lub 60-90 minut spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ser feta - niższa kaloryczność, bogaty w białko i wapń.
2. Twaróg - niskotłuszczowy, wysoka zawartość białka.
3. Ser mozzarella - lżejszy i bardziej uniwersalny w potrawach.
Ciekawostka
Ser wędzony charakteryzuje się intensywnym smakiem dzięki procesowi wędzenia, który nie tylko nadaje mu aromat, ale również przedłuża jego trwałość.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ser wędzony jest zdrowy?
Jakie dania mogę przygotować z serem wędzonym?
Czy mogę jeść ser wędzony na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 marca 2026