Ile kalorii ma Kapusta kiszona?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 18.8 kcal • B: 0.5 g • T: 0.1 g • W: 4.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kapusta kiszona to popularny produkt fermentowany, znany ze swoich właściwości zdrowotnych. Jest niskokaloryczna, a jednocześnie bogata w witaminy i składniki odżywcze, co czyni ją atrakcyjnym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
W 100 g kapusty kiszonej znajdziemy jedynie 20 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko 0.9 g, tłuszcz 0.2 g, węglowodany 3.7 g. Niska kaloryczność sprawia, że kapusta kiszona jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kapusta kiszona może być spożywana przez osoby z cukrzycą, dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu. Zawiera także błonnik, który wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kapusta kiszona to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co pomaga w kontrolowaniu masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kapusta kiszona jest zdrowym produktem, ale niektórzy mogą być wrażliwi na jej zawartość sodu, zwłaszcza w przypadku sklepowych wersji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kapustę kiszoną najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również świetnym składnikiem sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 20 kcal z 100 g kapusty kiszonej, wystarczy około 5 minut szybkiego chodu lub 2 minuty biegu w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Surówka z marchwi - bogata w witaminę A i błonnik.
2. Sałatka z jarmużu - dostarcza więcej składników odżywczych i błonnika.
3. Kiszona rzodkiewka - podobne właściwości zdrowotne, a inny smak.
Ciekawostka
Kapusta kiszona jest bogata w probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit i mogą wpływać korzystnie na układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kapusta kiszona jest zdrowa?
Jakie są korzyści zdrowotne kapusty kiszonej?
Czy można jeść kapustę kiszoną na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lutego 2026