Ile kalorii ma Ser biały?
Odżywcze właściwości sera białego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.3 g • T: 1.3 g • W: 52.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser biały to popularny produkt mleczny, często wykorzystywany w kuchni polskiej. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz wysoką zawartością białka, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Kalorie i makro
Na 100 g sera białego przypadają: 98 kcal, 16 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 1.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka oraz niska kaloryczność sprawiają, że jest to dobry wybór dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Ser biały ma niską zawartość węglowodanów, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Ser biały, ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, jest dobrym wyborem na redukcji. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i syci na dłużej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ser biały dostarcza cennych składników odżywczych, ale jego smak nie każdemu może odpowiadać. Warto jednak uwzględnić go w zrównoważonej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser biały najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Można go również wykorzystać w sałatkach lub daniach obiadowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. Warto pamiętać, że czas spalenia kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg – zawiera podobne wartości odżywcze, ale jest bardziej kremowy.
2. Jogurt naturalny – dostarcza probiotyków i jest łatwiejszy do strawienia.
3. Serek wiejski – ma niską kaloryczność i wysoki poziom białka, idealny jako przekąska.
Ciekawostka
Ser biały można wykorzystać nie tylko w potrawach słonych, ale także w deserach, np. jako dodatek do naleśników czy wypieków.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ser biały można zamrozić?
Jakie potrawy można przygotować z sera białego?
Czy ser biały jest dobry dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026