Ile kalorii ma Sardynki w oleju roślinnym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 260.2 kcal • B: 23 g • T: 18 g • W: 18 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sardynki w oleju roślinnym to doskonałe źródło białka i zdrowych tłuszczy. Stanowią smaczny dodatek do wielu potraw i mogą być spożywane na różne sposoby.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g sardynków w oleju roślinnym to:
- Kalorie: 349.1 kcal
- Białko: 25.1 g
- Tłuszcz: 27.6 g
- Węglowodany: 0 g
Te dane wskazują, że sardynki są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Sardynki w oleju roślinnym mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, gdyż nie zawierają węglowodanów. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Sardynki w oleju roślinnym to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości. Tłuszcze obecne w sardynkach również mogą wspierać procesy metaboliczne.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sardynki w oleju roślinnym są wartościowym produktem, bogatym w białko i zdrowe tłuszcze, jednak należy uważać na ich kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sardynki najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i zdrowych tłuszczy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 349.1 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie czy jazda na rowerze. To szacunkowa wartość, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w wodzie - niższa kaloryczność i wysoka zawartość białka.
2. Łosoś wędzony - bogaty w kwasy omega-3 i witaminy.
3. Makrela w oleju - również bogata w tłuszcze omega-3 i białko.
Ciekawostka
Sardynki są bogate w witaminy z grupy B oraz minerały, takie jak wapń i żelazo, co czyni je nie tylko smacznym, ale i zdrowym wyborem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sardynki w oleju roślinnym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sardynki można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są najczęstsze sposoby podawania sardynków?
Czy sardynki w oleju są zdrowe?
Jak długo można przechowywać otwarte sardynki?
Czy sardynki są dobre dla serca?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 sierpnia 2026