Ile kalorii ma Sałatka zielona z jogurtem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sałatka zielona z jogurtem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na ciepłe dni. Łączy w sobie świeże warzywa i kremowy jogurt, tworząc połączenie pełne smaku i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Jedna porcja sałatki (ok. 200 g) dostarcza około 150-200 kcal (szacunek AI). Zawiera umiarkowaną ilość białka i tłuszczu, a także niewielką ilość węglowodanów, co czyni ją zdrową przekąską porównywalną z innymi sałatkami warzywnymi.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka zielona z jogurtem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji i składników, aby unikać nadmiaru cukrów prostych w jogurcie. Warto wybierać jogurt naturalny bez dodatku cukru.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcję. Niskokaloryczna, bogata w błonnik i witaminy, sprawia, że można ją jeść w większych ilościach bez obaw o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
4/5. Sałatka jest zdrowa i smaczna, ale jakość jogurtu oraz świeżość warzyw mają kluczowe znaczenie dla jej wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale doskonale sprawdzi się także jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego spaceru lub jogi. To tylko orientacyjne wartości, a rzeczywisty wydatek kaloryczny zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado – bogatsza w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Sałatka z kurczakiem i warzywami – zwiększa zawartość białka.
3. Sałatka z quinoa – dodaje białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Jogurt naturalny jest doskonałym źródłem probiotyków, które wspierają zdrową mikroflorę jelitową i mogą pomagać w trawieniu!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa można dodać do sałatki?
Czy można przygotować sałatkę z wyprzedzeniem?
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025