Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka ze szpinakiem, borówkami i awokado?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 57.5 kcal • B: 0.5 g • T: 2.9 g • W: 7.4 g

Kalorie

57 kcal

Białko

0.5 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

7.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka ze szpinakiem, borówkami i awokado to połączenie smaków, które nie tylko zachwyca, ale także dostarcza cennych składników odżywczych. Idealna na lekką przekąskę lub dodatek do dania głównego.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się 57.5 kcal, 0.5 g białka, 2.9 g tłuszczu i 7.4 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz zrównoważony stosunek makroskładników sprawiają, że jest to zdrowy wybór dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta ma niski indeks glikemiczny i zawiera naturalne cukry z borówek, co czyni ją dobrą opcją dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka ze szpinakiem, borówkami i awokado jest doskonałym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i bogactwo błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest zdrowa, ale jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa. Zawiera mało białka, co może być istotne dla osób aktywnych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być także idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym witamin i minerałów.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 57.5 kcal, można przeprowadzić około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć sałatkę z jarmużem i pomidorami, a także sałatkę z quinoa i warzywami, które dostarczą więcej białka i składników odżywczych.

Ciekawostka

Borówki są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i poprawiają funkcje mózgu. Dodanie ich do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka ze szpinakiem, borówkami i awokado.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ser W Plastrach Active Protein Plus Medium White Bread Bulka Drop Z Serem Salatka Jarzynowa Z Bulka Z Ziarnem Choco Cookie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegańska?

Tak, sałatka ze szpinakiem, borówkami i awokado jest w pełni wegańska.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania, aby zachować świeżość składników.

Czy sałatka może być wysokobiałkowa?

Można zwiększyć jej zawartość białka, dodając np. orzechy, nasiona lub grillowanego kurczaka.

Jakie przyprawy pasują do tej sałatki?

Dobrze komponuje się z sokiem z cytryny, oliwą z oliwek oraz solą i pieprzem.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026