Ile kalorii ma Sałatka z tuńczyka z jajkiem i ogórkiem konserwowym z majonezem, ser żółty, chleb, masło?

Analiza wartości odżywczych i zastosowanie

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 228.3 kcal • B: 24 g • T: 6 g • W: 17.4 g

Kalorie

228 kcal

Białko

24 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

17.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z tuńczyka z jajkiem i ogórkiem konserwowym to połączenie smaku i wartości odżywczych. Idealna na szybki posiłek, łączy zdrowe składniki, które dostarczają białka i witamin.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki przypada około 228.3 kcal, 24 g białka, 6 g tłuszczu i 17.4 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to sycący posiłek, idealny dla osób dbających o równowagę w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią w małych porcjach dla osób z cukrzycą. Zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Sałatka z tuńczyka może być dobrym wyborem na redukcję dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości bez nadmiernego spożycia kalorii.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, jednak warto kontrolować ilość dodawanego majonezu, aby nie zwiększać kaloryczności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Można ją również zjeść jako posiłek po treningu, aby szybko uzupełnić białko.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 228.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego chodzenia. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii jest indywidualne.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z kurczakiem i warzywami - niższa zawartość tłuszczu. 2. Sałatka z komosą ryżową - bogata w błonnik i minerały. 3. Sałatka z tuńczykiem w wodzie - mniej kalorii i tłuszczu.

Ciekawostka

Tuńczyk to ryba bogata w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca i mózgu. Regularne spożycie ryb może wspierać prawidłowe funkcje poznawcze.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Frytki Pieczone Zupa Warzywna Z Chlebem Boczkiem I Kielbasa Z Kurczaka Sniadanie Z Chlebem I Kawa Nasiona Chia 5 Kaw Latte Z Napojem Kokosowym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka jest odpowiednia dla osób na diecie wegetariańskiej?

Nie, sałatka zawiera tuńczyka i jajka, co wyklucza ją z diety wegetariańskiej.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można dodać świeże warzywa, takie jak papryka czy sałata, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026