Ile kalorii ma Sałatka z serem feta i orzechami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 171.9 kcal • B: 9.8 g • T: 11.1 g • W: 8.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z serem feta i orzechami to smaczne i zdrowe danie, które łączy wyjątkowy smak fety z chrupkością orzechów. Idealna na każdą porę dnia, dostarcza cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się 171.9 kcal, 9.8 g białka, 11.1 g tłuszczu oraz 8.1 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii oraz białka, co czyni ją dobrą opcją na przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak warto kontrolować porcje ze względu na zawartość tłuszczu i węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Sałatka może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz obecność białka, które sprzyja uczuciu sytości. Warto ją jednak spożywać w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka z serem feta i orzechami to wartościowe danie, jednak warto zwrócić uwagę na ilość spożywanych tłuszczy, aby nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 171.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, gdyż rzeczywisty czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Sałatka z kurczakiem i warzywami - dostarcza więcej białka i mniej tłuszczu.
3. Sałatka z quinoy - bezglutenowa, bogata w białko i minerały.
Ciekawostka
Ser feta jest źródłem wapnia i probiotyków, które wspierają zdrowie układu pokarmowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z serem feta i orzechami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki sałatki?
Czy sałatka ma dużo soli?
Czy można dodać inne składniki?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026