Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z rukola ser mozarella skyr?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g

Kalorie

200 kcal

Białko

0 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z rukolą, serem mozzarella i skyr to doskonałe połączenie świeżych składników, które dostarczają cennych wartości odżywczych. Idealnie nadaje się jako lekka przekąska lub dodatek do obiadu.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 200 kcal. Niestety, brak dokładnych danych na temat makroskładników, jednak możemy oszacować, że sałatka ma niską zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni ją lekką opcją dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla cukrzyków, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z innymi składnikami bogatymi w białko i błonnik, aby zrównoważyć posiłek.

Na redukcję?

Tak, sałatka z rukolą, serem mozzarella i skyr to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz składniki bogate w witaminy sprawiają, że jest to zdrowa opcja, która nie obciąży diety.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka jest smaczna i zdrowa, jednak warto zadbać o pełnowartościowe źródło białka, aby posiłek był bardziej sycący.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako lekką kolację. Dzięki niskiej kaloryczności nie obciąża żołądka przed snem.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 50 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa i warzywami – bogata w białko i błonnik. 2. Sałatka z ciecierzycą – źródło białka roślinnego. 3. Sałatka ze szpinakiem i awokado – dostarcza zdrowych tłuszczy i witamin.

Ciekawostka

Rukola to nie tylko smaczna, ale i zdrowa roślina. Zawiera wiele przeciwutleniaczy oraz witamin, które wspierają układ immunologiczny.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z rukola ser mozarella skyr.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ser Zolty Plasterki Chleb Drwalski Ciemny Z Ziarnami Barszcz Czerwony Jogurt Naturalny Bez Laktozy Jogurt Z Orzechami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegańska?

Nie, sałatka zawiera ser mozzarella, który jest produktem mlecznym.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożyć ją w ciągu 1-2 dni po przygotowaniu, aby zachować świeżość składników.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, sałatkę można wzbogacić o ulubione warzywa, orzechy lub białko, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026