Ile kalorii ma Sałatka z puszka rybna?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 103.7 kcal • B: 3.5 g • T: 8 g • W: 4.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z puszka rybna to szybkie i wygodne danie, które można łatwo włączyć do codziennej diety. Charakteryzuje się połączeniem ryb, warzyw oraz przypraw, co czyni ją smaczną i odżywczą opcją.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z puszka rybna znajduje się 103.7 kcal, 3.5 g białka, 8 g tłuszczu oraz 4.3 g węglowodanów. Niskokaloryczna zawartość sprawia, że jest to danie, które można bez obaw włączyć do zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z puszka rybna, dzięki niskiemu poziomowi węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z dietetykiem przed włączeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z puszka rybna to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana zawartość białka sprawiają, że jest to produkt sprzyjający utracie wagi, a jednocześnie sycący.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z puszka rybna jest zdrowym, wygodnym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i składniki, które mogą wpływać na jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, z uwagi na jej niską kaloryczność i łatwość w przygotowaniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 103.7 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z tuńczyka - bogatsza w białko.
2. Sałatka warzywna z dodatkiem ryb - mniej kalorii i więcej błonnika.
3. Hummus z warzywami - źródło zdrowych tłuszczów i białka roślinnego.
Ciekawostka
Sałatki rybne mogą być świetnym źródłem kwasów omega-3, które są korzystne dla zdrowia serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z puszka rybna.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie ryby są najczęściej używane w sałatkach rybnych?
Czy sałatka z puszka rybna zawiera konserwanty?
Jak długo można przechowywać sałatkę z puszka rybna?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026