Ile kalorii ma Sałatka z pomidorów i rukoli?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 19.2 kcal • B: 0.8 g • T: 0 g • W: 4.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorów i rukoli to lekka, orzeźwiająca propozycja dla miłośników zdrowego odżywiania. Połączenie soczystych pomidorów z pikantną rukolą dostarcza nie tylko smaku, ale również cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z pomidorów i rukoli znajdziemy około 19.2 kcal, 0.8 g białka, 0 g tłuszczu oraz 4.2 g węglowodanów. To niskokaloryczny wybór, idealny do uzupełnienia diety bogatej w warzywa.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorów i rukoli jest niskokaloryczna i ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest doskonałym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa, niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, jednak może być mało sycąca jako samodzielne danie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako dodatek do kolacji, a także po treningu dla uzupełnienia witamin.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 19.2 kcal, wystarczy około 2-3 minut spaceru lub 1 minuta biegu. To niewielka ilość, którą łatwo można zrekompensować w codziennych aktywnościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to sałatka z jarmużu (bogata w witaminy) oraz sałatka z quinoa (źródło białka). Obie dostarczają więcej składników odżywczych i mogą być bardziej sycące.
Ciekawostka
Pomidory są źródłem likopenu, silnego przeciwutleniacza, który wspiera zdrowie serca i może chronić przed niektórymi nowotworami.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorów i rukoli.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z pomidorów i rukoli jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać do niej inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 marca 2026