Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pomidorków koktajlowych, chleba fitness, wędzonego bakera i twarogu?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 163.9 kcal • B: 11.3 g • T: 5.7 g • W: 17 g

Kalorie

163 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

5.7 g

Węglowodany

17 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidorków koktajlowych, chleba fitness, wędzonego bakera i twarogu to połączenie świeżych składników, które dostarczają wartości odżywczych i smaku. Idealna jako lekki posiłek lub przekąska.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 163.9 kcal, 11.3 g białka, 5.7 g tłuszczu oraz 17 g węglowodanów. Zrównoważony skład sprawia, że jest to pożywna propozycja, dostarczająca energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto monitorować ilość węglowodanów i dostosować ją do indywidualnych potrzeb. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Sałatka jest zdrowa i smaczna, jednak warto dodać więcej warzyw dla wzbogacenia wartości odżywczych oraz poprawy tekstury.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub jako kolację. Może być także doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 163.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To jednak szacunek i efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć dodanie więcej świeżych warzyw, takich jak rukola czy szpinak, lub zamienić chleb fitness na pełnoziarnisty, co zwiększy błonnik w diecie.

Ciekawostka

Pomidorki koktajlowe są bogate w likopen, silny antyoksydant, który może wspierać zdrowie serca oraz zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorków koktajlowych, chleba fitness, wędzonego bakera i twarogu.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ciasto Bananowe Z Jablkami Lody Smietankowe Kostka Sniezna Szynka Wiejska Sos Musztardowy Maslo Orzechowe Skyr Mango I Wafle Ryzowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne tej sałatki?

Sałatka dostarcza białka, witamin oraz minerałów, wspierając ogólne zdrowie i samopoczucie.

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?

Nie, ponieważ zawiera twaróg, ale można go zastąpić roślinnymi alternatywami.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Najlepiej spożyć ją od razu, ale można przechowywać w lodówce do 1 dnia.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można eksperymentować z dodatkami, takimi jak awokado czy orzechy dla wzbogacenia smaku i wartości odżywczych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026