Ile kalorii ma Sałatka z pomidorami, jajkami i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 134.4 kcal • B: 8 g • T: 10 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidorami, jajkami i szynką to smaczne i pożywne danie, idealne na szybki posiłek. Łączy w sobie świeżość warzyw oraz wartości odżywcze białka i tłuszczu.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada około 134,4 kcal. Zawiera 8 g białka, 10 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników sprawia, że jest to danie bogate w białko i zdrowe tłuszcze, a jednocześnie niskowęglowodanowe.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidorami, jajkami i szynką, z niską zawartością węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcję masy ciała, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej liczbie kalorii, co pozwala na dłuższe uczucie sytości bez nadmiernego spożycia energii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i odżywcza, ale warto dodać więcej warzyw dla lepszej różnorodności składników i błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako lekki posiłek, który dostarczy energii bez uczucia ciężkości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 134,4 kcal, można przejść około 30 minut spacerem lub wykonać 15 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ różne czynniki wpływają na wydatki energetyczne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem - wyższa zawartość białka. 2. Sałatka z tofu - opcja wegetariańska. 3. Sałatka z awokado - źródło zdrowych tłuszczów i błonnika.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który ma działanie przeciwutleniające i może wspierać zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidorami, jajkami i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla osób na diecie ketogenicznej?
Czy można dodać inne składniki?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026