Ile kalorii ma Sałatka z pomidora i twarogu?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 34.4 kcal • B: 3.2 g • T: 1.1 g • W: 3.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z pomidora i twarogu to lekka i pożywna propozycja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie świeżość pomidorów z białkiem zawartym w twarogu.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 72.3 kcal, 9.7 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 7 g węglowodanów. To niskokaloryczny posiłek, bogaty w białko, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z pomidora i twarogu może być bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą, dzięki niskiej zawartości węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Sałatka jest świetnym wyborem na redukcję, gdyż jest niskokaloryczna i bogata w białko, co wspomaga uczucie sytości. Idealnie wpisuje się w zdrową dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
4/5. Sałatka jest zdrowa i sycąca, ale może być nieco monotonna w smaku. Można ją urozmaicić dodatkiem ziół lub przypraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również jako przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 72.3 kcal, można na przykład przejść się przez około 15-20 minut w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, zależne od indywidualnej wagi i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado - bogatsza w zdrowe tłuszcze.
2. Sałatka z kuskusem - dostarcza więcej węglowodanów złożonych.
3. Sałatka z tofu - alternatywa białkowa dla wegan.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który działa jako przeciwutleniacz i wspiera zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidora i twarogu.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka nadaje się na dietę wegetariańską?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 kwietnia 2026