Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pomidora, awokado, chlebem żytni ze słonecznikiem i jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 139.5 kcal • B: 8.6 g • T: 7.7 g • W: 7.7 g

Kalorie

139 kcal

Białko

8.6 g

Tłuszcze

7.7 g

Węglowodany

7.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pomidora, awokado, chlebem żytni ze słonecznikiem i jajkami to smaczna i zdrowa propozycja, która łączy w sobie bogactwo składników odżywczych. Idealna zarówno na lunch, jak i lekką kolację, dostarcza nie tylko energii, ale i wartościowych składników.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajdziemy około 139.5 kcal, 8.6 g białka, 7.7 g tłuszczu oraz 7.7 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii bez nadmiernego obciążenia kalorycznego.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po jej spożyciu. Warto zwrócić uwagę na porcję, aby nie przekroczyć zalecanej ilości węglowodanów.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna i zdrowa, ale zawartość tłuszczu może być nieco wyższa dla osób na bardzo restrykcyjnej diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Może również stanowić świetny posiłek po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 139.5 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. Taki wysiłek fizyczny pomoże w utrzymaniu równowagi kalorycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika. 2. Mieszanka warzyw z tofu - niskokaloryczna i bogata w białko. 3. Sałatka z ciecierzycą - dostarcza białka roślinnego i błonnika.

Ciekawostka

Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów, które pomagają w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, D, E i K.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pomidora, awokado, chlebem żytni ze słonecznikiem i jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Salatka Z Kasza Majonez Weganski Kopytka Kefir Z Platkami Owsianymi Awokado I Bananem Chleb Graham Piekarnia Robak

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka nadaje się na wegańską dietę?

Sałatka zawiera jajka, więc nie jest odpowiednia dla wegan. Można je zastąpić innym źródłem białka roślinnego.

Jakie są korzyści zdrowotne awokado?

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy oraz minerały, wspomaga zdrowie serca i może poprawiać poziom cholesterolu.

Czy sałatka jest sycąca?

Tak, dzięki zawartości białka i zdrowych tłuszczów, sałatka może zapewnić uczucie sytości na dłużej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 lutego 2026