Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z pieczonymi ziemniakami i kotletem drobiowym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 96.7 kcal • B: 7.2 g • T: 1.2 g • W: 14.3 g

Kalorie

96 kcal

Białko

7.2 g

Tłuszcze

1.2 g

Węglowodany

14.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z pieczonymi ziemniakami i kotletem drobiowym to połączenie smaków, które zaspokoi Twoje podniebienie oraz dostarczy niezbędnych składników odżywczych. Idealna na lunch lub lekki obiad, łączy w sobie białko, węglowodany oraz minimalną ilość tłuszczu.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 96.7 kcal, co czyni ją niskokalorycznym daniem. Zawartość białka wynosi 7.2 g, tłuszczu 1.2 g i węglowodanów 14.3 g. Dzięki temu, sałatka jest źródłem zdrowych składników, idealnych dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie wielkości porcji. Odpowiednia ilość węglowodanów oraz ich źródło mogą pozytywnie wpłynąć na kontrolę poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, sałatka z pieczonymi ziemniakami i kotletem drobiowym to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik, pomaga utrzymać uczucie sytości, co sprzyja odchudzaniu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowym, pożywnym daniem, jednak można by zwiększyć jej wartość odżywczą poprzez dodanie większej ilości warzyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 96.7 kcal, można przejść się przez 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 10-15 minut intensywnego treningu cardio. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z quinoa – bogatsza w białko i błonnik. 2. Sałatka z warzywami i kurczakiem grillowanym – mniej węglowodanów, więcej witamin. 3. Sałatka z soczewicą – źródło błonnika i białka roślinnego.

Ciekawostka

Ziemniaki pieczone zachowują więcej wartości odżywczych niż gotowane, a ich skórka dostarcza dodatkowych składników odżywczych i błonnika.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z pieczonymi ziemniakami i kotletem drobiowym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chleb Z Maslem Makaron Z Feta I Pomidorami Jezyki Classic Posilek Z Filetem Z Kurczaka Olejem I Ziemniakami Skyr 0 Tluszczu

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?

Nie, ponieważ zawiera kotlet drobiowy. Można jednak zastąpić go tofu lub tempehem.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożywać świeżą, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, można dodać ulubione warzywa, takie jak pomidory, ogórki czy sałatę, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026