Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z orzechami i suszonymi owocami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 185 kcal • B: 2.7 g • T: 12.3 g • W: 13.6 g

Kalorie

185 kcal

Białko

2.7 g

Tłuszcze

12.3 g

Węglowodany

13.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z orzechami i suszonymi owocami to połączenie chrupiących orzechów i słodkich owoców, które stanowi smaczną i pożywną przekąskę. Idealna jako dodatek do diety, szczególnie dla osób szukających zdrowych alternatyw.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 185 kcal, 2.7 g białka, 12.3 g tłuszczu oraz 13.6 g węglowodanów. Te wartości wskazują na wysoką zawartość tłuszczu, głównie z orzechów, które dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z orzechami i suszonymi owocami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na obecność węglowodanów z suszonych owoców, zaleca się umiarkowane porcje.

Na redukcję?

Sałatka ta nie jest najlepszym wyborem na redukcję, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Jednak w odpowiednich porcjach może dostarczyć energii oraz zdrowych składników odżywczych.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Sałatka jest smaczna i zdrowa, ale jej kaloryczność oraz zawartość tłuszczu mogą być problematyczne dla osób na diecie odchudzającej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę jako przekąskę między posiłkami lub jako dodatek do śniadania. Doskonale sprawdzi się również po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 185 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegu lub 1 godzinę spaceru. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z warzyw świeżych – niska kaloryczność i duża ilość błonnika. 2. Jogurt naturalny z owocami – źródło białka i probiotyków. 3. Mieszanka orzechów bez suszonych owoców – mniej cukru, więcej zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Orzechy są bogate w antyoksydanty i zdrowe tłuszcze, co może wspierać zdrowie serca oraz zmniejszać ryzyko wielu chorób przewlekłych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z orzechami i suszonymi owocami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Koktajl Owocowy Z Kefirem Cheeseburger Z Frytkami Podwojnymi I Chickerem Sledz W Oleju Krukam Granola Pistacja Biala Czekolada Owsianka Raffaello

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka z orzechami i suszonymi owocami jest wegetariańska.

Jakie orzechy są najlepsze do sałatki?

Najlepsze orzechy to włoskie, migdały oraz nerkowce, które dodają smaku i wartości odżywczych.

Czy można dodać świeże owoce?

Tak, świeże owoce mogą wzbogacić smak i wartości odżywcze sałatki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026