Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z oliwkami i fetą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 96.5 kcal • B: 5.2 g • T: 7.6 g • W: 1.8 g

Kalorie

96 kcal

Białko

5.2 g

Tłuszcze

7.6 g

Węglowodany

1.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z oliwkami i fetą to doskonała propozycja na lekkie i zdrowe danie. Łączy w sobie świeżość warzyw z intensywnym smakiem oliwek i fety, co czyni ją idealnym dodatkiem do posiłków.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki z oliwkami i fetą znajduje się 96,5 kcal, 5,2 g białka, 7,6 g tłuszczu oraz 1,8 g węglowodanów. Niska zawartość węglowodanów oraz umiarkowana ilość tłuszczu sprawiają, że jest to zdrowa opcja dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka z oliwkami i fetą, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka z oliwkami i fetą to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz korzystny stosunek białka do tłuszczu sprawiają, że jest sycąca, a jednocześnie wspiera proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jest smaczna, zdrowa i odżywcza, jednak warto zwrócić uwagę na ilość soli w oliwkach i serze feta.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać sałatkę z oliwkami i fetą na lunch lub jako kolację, ale może być także świetnym dodatkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 96,5 kcal, można przejść około 20-25 minut intensywnego spaceru lub wykonać 10-15 minut joggingu. To tylko szacunkowe dane, ponieważ indywidualne zapotrzebowanie na kalorie różni się.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z awokado – bogatsza w zdrowe tłuszcze. 2. Sałatka z tuńczykiem – źródło białka i omega-3. 3. Sałatka z quinoa – dostarcza białka roślinnego i błonnika.

Ciekawostka

Oliwki to doskonałe źródło antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z oliwkami i fetą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Koncentrat Pomidorowy Chleb Kupny Salatka Z Kurczakiem Bulka Pszenna Jajecznica

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegetariańska?

Tak, sałatka z oliwkami i fetą jest wegetariańska.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać różne warzywa lub źródła białka, jak kurczak czy tofu.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026