Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z ogórkiem, pomidorem, jajkiem i majonezem wegańskim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 77.8 kcal • B: 4.1 g • T: 5.4 g • W: 2.4 g

Kalorie

77 kcal

Białko

4.1 g

Tłuszcze

5.4 g

Węglowodany

2.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z ogórkiem, pomidorem, jajkiem i majonezem wegańskim to idealna propozycja na lekki posiłek, łącząca świeżość warzyw z kremową konsystencją majonezu. Jest smaczna, zdrowa i łatwa do przygotowania.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 77.8 kcal, 4.1 g białka, 5.4 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność, co czyni ją dobrym wyborem na lekki posiłek lub przekąskę. Wartości te mogą się różnić w zależności od dokładnych proporcji składników.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ma niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.

Na redukcję?

Tak, sałatka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz zawartość białka, co może wspomagać uczucie sytości. Idealna jako lekki posiłek w ciągu dnia.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa, łatwa do przygotowania i smaczna, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalnie wykorzystać jej walory odżywcze.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako lekką kolację. Może być również doskonałym dodatkiem po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 78 kcal, można wykonać 10-15 minut intensywnego marszu lub 5-10 minut joggingu. To szacunek AI, więc dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast majonezu wegańskiego, można użyć jogurtu naturalnego, co zmniejszy kaloryczność. Innym zamiennikiem może być awokado, które doda zdrowych tłuszczy i błonnika.

Ciekawostka

Dodanie ziół, takich jak koperek lub bazylia, nie tylko wzbogaci smak sałatki, ale także zwiększy jej wartość odżywczą dzięki dodatkowemu błonnikowi i antyoksydantom.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z ogórkiem, pomidorem, jajkiem i majonezem wegańskim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Bulka I Wedlina Kielbaski Biale Pieczona Palka Z Kurczaka Skyr Waniliowy Fruvita Nekatrynka 300g

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy sałatka jest wegańska?

Tak, sałatka zawiera majonez wegański, co czyni ją odpowiednią dla diety wegańskiej.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatkę najlepiej spożyć w ciągu 1-2 dni od przygotowania, przechowując ją w lodówce.

Czy mogę dodać inne składniki?

Oczywiście! Możesz dodać ulubione warzywa lub źródło białka, np. tofu, aby wzbogacić posiłek.

Czy sałatka jest bezglutenowa?

Tak, składniki sałatki są naturalnie bezglutenowe, ale zawsze warto sprawdzić etykiety, jeśli używasz przetworzonych produktów.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026