Ile kalorii ma Sałatka z ogórkiem, pomidorami i śmietaną?
Lekka i zdrowa przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 56.4 kcal • B: 7.5 g • T: 1 g • W: 4.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z ogórkiem, pomidorami i śmietaną to orzeźwiające danie, idealne na letnie dni. Jej prostota i świeżość czynią ją doskonałym dodatkiem do posiłków lub samodzielną przekąską.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 56.4 kcal, 7.5 g białka, 1 g tłuszczu oraz 4.2 g węglowodanów. To niskokaloryczne danie, które dostarcza białka przy minimalnej zawartości tłuszczu i węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ogórkiem, pomidorami i śmietaną ma niską zawartość węglowodanów, co sprawia, że może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i niskokaloryczna, jednak jej smak może być zbyt prosty dla niektórych osób, co wpływa na całościową ocenę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją jako lekką przekąskę lub dodatek do obiadu. Idealna na lunch lub kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 56.4 kcal, można wykonać około 10-15 minut szybkiego marszu lub 5 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić śmietanę jogurtem greckim dla niższej kaloryczności oraz większej zawartości białka. Innym zamiennikiem może być dodanie awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Ogórki mają wysoką zawartość wody (około 95%), co sprawia, że są doskonałym składnikiem nawadniającym organizm w upalne dni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegetariańska?
Czy można dodać inne warzywa?
Jak przechowywać sałatkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 grudnia 2025