Ile kalorii ma Sałatka z ogórkiem i serem feta?
Zdrowa i lekka propozycja na każdą porę dnia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 65.6 kcal • B: 2.9 g • T: 4.6 g • W: 3.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajdziemy 65.6 kcal, 2.9 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 3.1 g węglowodanów. To niskokaloryczna propozycja, która dostarcza energii, a jednocześnie jest lekka i sycąca.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z ogórkiem i serem feta, ze względu na niski indeks glikemiczny i niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka ta jest dobrym wyborem podczas redukcji. Niska kaloryczność oraz zawartość białka sprawiają, że jest sycąca, a jednocześnie pomaga utrzymać deficyt energetyczny.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest smaczna, zdrowa i niskokaloryczna, co czyni ją świetnym dodatkiem do diety, ale warto zwrócić uwagę na jakość sera feta, aby uniknąć nadmiaru sodu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację. Można ją również serwować jako przystawkę do obiadu.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 65.6 kcal można osiągnąć poprzez 15 minut szybkiego spaceru lub 7 minut joggingu. Są to jedynie szacunki, a rzeczywisty wydatek energetyczny może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z pomidorem i serem mozzarella - bogatsza w witaminy i minerały.
2. Sałatka z awokado - dostarcza zdrowe tłuszcze.
3. Sałatka z tuńczykiem - wyższa zawartość białka, idealna dla sportowców.
Ciekawostka
Ogórki są niskokaloryczne i bogate w wodę, co sprawia, że są doskonałym składnikiem na lato, pomagając utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026