Ile kalorii ma Sałatka z makaronem orzo?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 134.8 kcal • B: 7.8 g • T: 3.1 g • W: 18.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z makaronem orzo to pożywne danie, które łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealna na lekkie obiady lub jako dodatek do grillowanych potraw.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z makaronem orzo znajduje się 117.2 kcal, 8.3 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 14.9 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczne danie, które dostarcza białka i węglowodanów, co czyni je dobrym wyborem na każdy posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z makaronem orzo może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na obecność węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Sałatka z makaronem orzo jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ ma niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości. Może być także uzupełniana warzywami, co zwiększa jej wartości odżywcze.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka dostarcza korzystnych składników odżywczych i jest wszechstronna, jednak należy dbać o dodatki, aby nie podwyższyć kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z makaronem orzo na lunch lub jako lekki posiłek po treningu, gdy potrzebujemy szybkiej regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 117.2 kcal można osiągnąć poprzez 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegania. Działania te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Makaron pełnoziarnisty - więcej składników odżywczych i błonnika.
3. Kasza bulgur - niskokaloryczna i bogata w minerały.
Ciekawostka
Makarony orzo są popularne w kuchni śródziemnomorskiej i można je wykorzystać nie tylko w sałatkach, ale także w zupach i daniach głównych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Salatka z makaronem orzo.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z makaronem orzo jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać tę sałatkę?
Czy mogę dodać mięso do tej sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 sierpnia 2026