Ile kalorii ma Sałatka z kaszą i burakiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 3.4 g • T: 2.8 g • W: 20.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z kaszą i burakiem to pożywne danie, które łączy w sobie zdrowe składniki, dostarczające wielu wartości odżywczych. To idealna propozycja na lekką przekąskę lub dodatek do głównego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki z kaszą i burakiem znajduje się około 120 kcal. Wartości makroskładników to: białko 3.4 g, tłuszcz 2.8 g oraz węglowodany 20.3 g. Sałatka jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co czyni ją sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z kaszą i burakiem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po jej spożyciu. Buraki zawierają naturalne cukry, dlatego warto kontrolować ich ilość w diecie.
Na redukcję?
Sałatka może być dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Warto jednak łączyć ją z białkiem, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z kaszą i burakiem to zdrowa opcja, jednak warto dodać więcej białka lub zdrowych tłuszczów, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również jako zdrowa przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z komosą ryżową – bogata w białko i minerały.
2. Sałatka z soczewicą – źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Sałatka z quinoa – dobrze zbilansowane źródło aminokwasów.
Ciekawostka
Buraki są źródłem betainy, związku, który wspiera zdrowie wątroby i może pomóc w redukcji stanów zapalnych.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z kaszą i burakiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jakie przyprawy pasują do tej sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026