Ile kalorii ma Sałatka z jogurtem?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie tej sałatki.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 40.4 kcal • B: 5 g • T: 0.4 g • W: 4.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jogurtem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na każdą porę dnia. Dzięki połączeniu świeżych składników i jogurtu, dostarcza wartości odżywczych oraz zdrowych tłuszczy.
Kalorie i makro
W 100 g Sałatki z jogurtem znajduje się około 45.8 kcal, 1.4 g białka, 2.8 g tłuszczu i 3.6 g węglowodanów. Te wartości wskazują na niskokaloryczność produktu, co czyni go odpowiednim dodatkiem do różnych diet.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jogurtem, ze względu na niską zawartość węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Sałatka z jogurtem to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz obecność zdrowych tłuszczy sprawiają, że można ją wkomponować w dietę odchudzającą bez obaw o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka jest zdrowa i niskokaloryczna, ale warto dodać więcej białka, aby zwiększyć jej sytość.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub jako zdrową przekąskę między posiłkami. Może być również podawana jako lekka kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 45.8 kcal, wystarczy około 10 minut spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ indywidualne wydatki energetyczne mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz wypróbować sałatkę z awokado, która dostarcza zdrowych tłuszczy oraz białka, lub sałatkę z twarogiem, która jest bogatsza w białko i mało kaloryczna.
Ciekawostka
Jogurt naturalny w sałatkach nie tylko poprawia smak, ale również wspomaga układ trawienny dzięki probiotykom.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie dodatki można dodać do sałatki?
Czy sałatka jest bezglutenowa?
Czy można używać jogurtu roślinnego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026