Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem i serem feta?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.5 kcal • B: 8 g • T: 7.2 g • W: 5.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem i serem feta to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko oraz zdrowe tłuszcze. Idealna jako lekka przekąska lub dodatek do głównego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 119.5 kcal, 8 g białka, 7.2 g tłuszczu i 5.6 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, ale nie obciąża organizmu nadmiarem kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka ma stosunkowo niską zawartość węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Tak, sałatka z jajkiem i serem feta to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność przy wysokiej zawartości białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5. Sałatka jest zdrowym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, ale warto zwrócić uwagę na świeżość składników oraz dodatkowe przyprawy, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka świetnie sprawdzi się na śniadanie lub kolację, a także jako lekka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.5 kcal, można wykonać około 25 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. To szacunek, ponieważ dokładna ilość spalanych kalorii zależy od wagi ciała oraz intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić ser feta serem ricotta, który jest lżejszy, lub dodać awokado dla zwiększenia zawartości zdrowych tłuszczów. Zamiast majonezu, warto użyć jogurtu naturalnego.
Ciekawostka
Jajka są źródłem choliny, składnika, który wspiera funkcje mózgu i metabolizm. Dodanie ich do sałatki zwiększa jej wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Jakie przyprawy można dodać do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026