Ile kalorii ma Sałatka z jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 87.3 kcal • B: 5.6 g • T: 5.8 g • W: 2.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkiem to pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek z dodatkiem świeżych składników. Jest to idealna propozycja dla osób szukających zdrowego posiłku, który dostarczy energii i białka.
Kalorie i makro
Sałatka z jajkiem zawiera około 161.6 kcal na 100 g. W składzie znajdziemy 9.1 g białka, 13.6 g tłuszczu oraz tylko 0.8 g węglowodanów. Taki rozkład makroskładników czyni ją świetnym źródłem białka i zdrowych tłuszczy, przy jednoczesnym niskim udziale węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkiem, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Sałatka z jajkiem to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości. Niska zawartość węglowodanów również wspiera proces odchudzania, minimalizując skoki insuliny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka z jajkiem jest smacznym i pożywnym posiłkiem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość dodatków, aby zachować jej zdrowotny aspekt.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę z jajkiem na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, aby szybko uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 161.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki sałatki z jajkiem to np. sałatka z tuńczykiem, która dostarcza podobną ilość białka, lub sałatka z ciecierzycą, bogata w błonnik i białko roślinne, co również wpływa na sytość.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z jajkiem jest kaloryczna?
Jakie są korzyści zdrowotne sałatki z jajkiem?
Czy sałatka z jajkiem jest dobra na śniadanie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026