Ile kalorii ma Sałatka z jajkami i serem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 114.5 kcal • B: 10.5 g • T: 6.5 g • W: 2.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z jajkami i serem to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze jajek oraz serów. Idealnie sprawdzi się jako zdrowa przekąska lub dodatek do głównego posiłku.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki przypada 135.1 kcal. Niestety, szczegółowe dane dotyczące makroskładników, takich jak białko, tłuszcz czy węglowodany, nie są dostępne, co może wynikać z różnych składników użytych w przepisie. Warto zwrócić uwagę, że sałatki tego typu mogą być źródłem zdrowych tłuszczów i białka, jeśli są odpowiednio zbilansowane.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka z jajkami i serem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu na produkty zawierające ser oraz ewentualne ograniczenie ilości, zwłaszcza tłustych serów. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia optymalnych porcji.
Na redukcję?
Sałatka z jajkami i serem może być dobrym wyborem na redukcji, biorąc pod uwagę umiarkowaną kaloryczność. Dostarcza białka i tłuszczy, co sprzyja uczuciu sytości, lecz należy pamiętać o kontrolowaniu porcji, aby nie przekroczyć dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka jest smaczna i może być zdrowym wyborem, ale jakość składników ma kluczowe znaczenie. Warto sięgać po świeże, naturalne produkty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatka z jajkami i serem najlepiej smakuje na lunch lub kolację. Może być także dobrym wyborem po treningu, dostarczając niezbędne składniki odżywcze do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 135.1 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego spaceru lub około 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych parametrów, takich jak waga czy intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Dobrymi zamiennikami mogą być: sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i zdrowe tłuszcze, sałatka z awokado - dostarczająca zdrowych kwasów tłuszczowych, oraz sałatka grecka - z dodatkiem świeżych warzyw i oliwy z oliwek, co wzbogaca wartości odżywcze.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z jajkami i serem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka z jajkami i serem jest wegetariańska?
Jakie sery najlepiej używać do tej sałatki?
Czy mogę dodać warzywa do sałatki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026