Ile kalorii ma Sałatka z fetą, sałatą lodową, pomidorami i jogurtem?
Zdrowy wybór na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 71.6 kcal • B: 2.5 g • T: 4 g • W: 2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka z fetą, sałatą lodową, pomidorami i jogurtem to lekka i orzeźwiająca propozycja, idealna na letnie dni. Łączy w sobie chrupiącą sałatę, soczyste pomidory oraz kremowy jogurt, tworząc zdrowy posiłek pełen smaku.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki znajduje się około 71.6 kcal, 2.5 g białka, 4 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. To sprawia, że jest to niskokaloryczny posiłek, który dostarcza zdrowych tłuszczów i białka, co jest korzystne w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ze względu na niski poziom węglowodanów oraz niską kaloryczność. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji i skonsultowanie się z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Tak, sałatka z fetą to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysokie wartości odżywcze sprawiają, że można ją jeść na diecie odchudzającej, nie rezygnując z przyjemności smaku.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jest zdrowa i smaczna, ale warto dodać więcej białka lub błonnika, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją jako lekki lunch lub kolację. Może być również idealnym dodatkiem po treningu, ze względu na niską kaloryczność.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 71.6 kcal, wystarczy 15-20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut jogi. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od osobistych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczakiem - dodatkowe białko i sytość.
2. Sałatka z awokado - zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Sałatka z komosą ryżową - źródło białka roślinnego i pełnowartościowych węglowodanów.
Ciekawostka
Dodanie kilku orzechów do sałatki zwiększy jej wartość odżywczą oraz doda chrupkości, co czyni ją jeszcze smaczniejszą!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jest wegańska?
Jak długo można przechowywać sałatkę?
Czy mogę dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025