Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Sałatka z brokułami, pomidorami, serem, ziemniakami i ogórkiem kiszonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 80.7 kcal • B: 5.3 g • T: 2.6 g • W: 9.1 g

Kalorie

80 kcal

Białko

5.3 g

Tłuszcze

2.6 g

Węglowodany

9.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka z brokułami, pomidorami, serem, ziemniakami i ogórkiem kiszonym to zdrowa i pożywna propozycja, idealna na każdą porę dnia. Bogata w witaminy i minerały, dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g sałatki znajduje się około 80.7 kcal, 5.3 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 9.1 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że jest to niskokaloryczny posiłek, bogaty w białko, co czyni go dobrym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka ta może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, pod warunkiem, że będzie spożywana w umiarkowanych ilościach. Zawartość węglowodanów jest stosunkowo niska, co może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, sałatka z brokułami, pomidorami, serem, ziemniakami i ogórkiem kiszonym jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca, może pomóc w osiągnięciu deficytu kalorycznego.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Sałatka jest zdrowa i bogata w różnorodne składniki odżywcze, ale jej smak może nie przypaść do gustu każdemu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, gdyż dostarcza niezbędnych składników odżywczych i energii, nie obciążając jednocześnie organizmu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 80.7 kcal, wystarczy około 10-15 minut intensywnego spaceru lub 5-10 minut joggingu. To szacunkowe dane, mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Sałatka z jarmużem i awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik. 2. Sałatka z quinoa i warzywami - dostarcza pełnowartościowego białka. 3. Sałatka z burakami i fetą - źródło antyoksydantów i minerałów.

Ciekawostka

Brokuły są bogate w witaminę C i K, a także zawierają składniki wspierające układ odpornościowy oraz działające przeciwzapalnie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka z brokułami, pomidorami, serem, ziemniakami i ogórkiem kiszonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Pierogi Ruskie Owsianka Z Bananem Chalka Z Rodzynkami Owsianka Z Chia Orzechy Nerkowca Fuskane

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są główne składniki sałatki?

Główne składniki to brokuły, pomidory, ser, ziemniaki oraz ogórek kiszony.

Czy sałatka jest odpowiednia dla wegetarian?

Tak, sałatka jest wegetariańska, jednak niektóre sery mogą zawierać podpuszczkę zwierzęcą.

Czy można dodać inne składniki?

Oczywiście! Można dodać np. orzechy, nasiona lub inne ulubione warzywa.

Jak długo można przechowywać sałatkę?

Sałatka najlepiej smakuje świeża, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.

Jakie dressing doskonale pasują do tej sałatki?

Doskonałym wyborem będzie dressing na bazie oliwy z oliwek i cytryny, który podkreśli smak warzyw.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026