Ile kalorii ma Sałatka śledziowa?
Zdrowa i smaczna przekąska
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.4 kcal • B: 13.8 g • T: 6.1 g • W: 1.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka śledziowa to popularne danie, które łączy w sobie smak ryb i świeżych warzyw. Jest często serwowana na różne okazje i cieszy się dużym uznaniem wśród miłośników rybnych przysmaków.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki śledziowej znajduje się około 150 kcal, 5 g białka, 0 g tłuszczu oraz 33.3 g węglowodanów. Te wartości wskazują, że sałatka jest niskotłuszczowa, ale zawiera znaczną ilość węglowodanów, co warto wziąć pod uwagę przy planowaniu diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka śledziowa, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, powinna być spożywana z umiarem przez osoby z cukrzycą. Zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Sałatka śledziowa może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na niską kaloryczność i brak tłuszczu. Jednak duża ilość węglowodanów może wpłynąć na kontrolę apetytu, dlatego warto ją łączyć z innymi produktami bogatymi w białko.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Sałatka śledziowa jest smaczna i niskokaloryczna, jednak jej wysoka zawartość węglowodanów może być problematyczna dla niektórych osób, szczególnie na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę śledziową najlepiej spożywać jako przystawkę na kolację lub jako część lunchu. Idealnie sprawdzi się na lekką przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegania. To szacunek AI i dokładne dane mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być: 1) Sałatka z tuńczykiem - wyższa zawartość białka i zdrowych tłuszczów. 2) Sałatka z grillowanym kurczakiem - mniej węglowodanów, więcej białka. 3) Sałatka z ciecierzycą - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Śledzie są bogate w kwasy omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są inne składniki sałatki śledziowej?
Czy sałatka śledziowa jest zdrowa?
Ile porcji sałatki mogę zjeść na diecie?
Jakie przyprawy pasują do sałatki śledziowej?
Czy mogę dodać inne warzywa do sałatki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 kwietnia 2026