Ile kalorii ma Sałatka owocowa z orzechami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.7 kcal • B: 2 g • T: 7.1 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka owocowa z orzechami to pyszna i zdrowa propozycja, idealna na każdą porę dnia. Łączy w sobie świeże owoce oraz chrupiące orzechy, dostarczając nie tylko smaku, ale także cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki owocowej z orzechami znajduje się 93.6 kcal, 1.7 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 11.4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i zrównoważonym makroskładnikom, jest to zdrowa opcja, która może być włączona do diety każdej osoby.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka owocowa z orzechami może być stosunkowo bezpieczna dla cukrzyków, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj owoców oraz ich ilość. Osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom węglowodanów i glikemii, dlatego zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, sałatka owocowa z orzechami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika i zdrowych tłuszczów sprawiają, że jest sycąca, a jednocześnie wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka owocowa z orzechami oferuje dobre wartości odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na źródło owoców i orzechów, aby unikać dodatków cukru czy konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę owocową z orzechami na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. To świetny sposób na doładowanie energii w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 93.6 kcal, można wykonać około 20 minut umiarkowanego biegu lub 30 minut szybkiego spaceru. To tylko szacunkowe wartości, więc czas spalania może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado - bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Jogurt naturalny z owocami - niskokaloryczna alternatywa z białkiem.
3. Owoce świeże z orzechami - prostsza i mniej przetworzona opcja.
Ciekawostka
Warto dodać do sałatki owocowej z orzechami odrobinę miodu lub jogurtu naturalnego, aby wzbogacić smak i zwiększyć wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka owocowa z orzechami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie owoce są najlepsze do sałatki?
Czy mogę dodać inne orzechy?
Czy sałatka nadaje się na deser?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 czerwca 2026