Ile kalorii ma Sałatka kolesław?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 152.8 kcal • B: 4 g • T: 0.7 g • W: 32.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka kolesław to popularne danie, które często występuje jako dodatek do różnych posiłków. Charakteryzuje się świeżym smakiem i chrupkością, co czyni ją atrakcyjną opcją w kuchni.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki kolesław znajduje się około 90.9 kcal, 2.6 g białka, 0.4 g tłuszczu i 19.6 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, jest to produkt, który można łatwo wkomponować w różnorodne diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka kolesław, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, może być odpowiednia dla cukrzyków. Zaleca się jednak, aby osoby z cukrzycą konsultowały swoje wybory żywieniowe z dietetykiem.
Na redukcję?
Sałatka kolesław to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Może być świetnym dodatkiem do głównych posiłków, wspierając proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sałatka kolesław jest zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na składniki, aby uniknąć dodatku wysokokalorycznych sosów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę kolesław najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może również stanowić lekką przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 90.9 kcal, można np. przejść się przez około 20-25 minut w umiarkowanym tempie. To jednak szacunek, ponieważ indywidualne tempo spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić sałatkę kolesław sałatką grecką, która zawiera więcej zdrowych tłuszczy, lub sałatką z quinoa, bogatą w białko i błonnik. Oba zamienniki są bardziej odżywcze.
Ciekawostka
Sałatka kolesław pochodzi z kuchni amerykańskiej, a jej składniki można modyfikować, dodając różne warzywa, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sałatka kolesław.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sałatka kolesław jest zdrowa?
Czy mogę dodać majonez do sałatki kolesław?
Jak długo mogę przechowywać sałatkę kolesław?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 marca 2026