Ile kalorii ma Sałatka jarzynowa z majonezem?

Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 206.5 kcal • B: 12.5 g • T: 10 g • W: 16.6 g

Kalorie
206 kcal
Białko
12.5 g
Tłuszcze
10 g
Węglowodany
16.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sałatka jarzynowa z majonezem to popularne danie, które często gości na polskich stołach. Jest to połączenie świeżych warzyw z kremowym majonezem, co sprawia, że jest smaczna i sycąca.

Kalorie i makro

Na 100 g sałatki jarzynowej z majonezem przypada około 206.5 kcal. W składzie znajdziemy 12.5 g białka, 10 g tłuszczu oraz 16.6 g węglowodanów. Dzięki temu jest to danie o umiarkowanej kaloryczności, które dostarcza wartościowych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Sałatka jarzynowa z majonezem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów oraz tłuszczy, co może wpływać na poziom cukru we krwi.

Na redukcję?

Sałatka jarzynowa z majonezem może być dobrym wyborem na redukcji, pod warunkiem, że jest spożywana w odpowiednich ilościach. Zawiera białko, które wspiera uczucie sytości, ale należy kontrolować porcje ze względu na zawartość tłuszczu.

Ocena jakościowa

4/5 - Sałatka jarzynowa z majonezem jest smacznym i sycącym daniem, jednak należy zwracać uwagę na ilość majonezu, by uniknąć nadmiaru kalorii.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sałatkę jarzynową najlepiej spożywać na lunch lub kolację, jako lekki posiłek. Może być także doskonałym dodatkiem do obiadu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 206.5 kcal, można wykonać 30 minut energicznego marszu lub 20 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć sałatkę z jogurtem naturalnym zamiast majonezu, co zmniejszy kaloryczność oraz zwiększy zawartość białka. Innym zamiennikiem mogą być warzywa grillowane, które dostarczą mniej kalorii, a więcej błonnika.

Ciekawostka

Sałatka jarzynowa z majonezem to danie, które ma swoje korzenie w tradycjach kuchni europejskiej i często pojawia się na stołach podczas świąt.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Gulasz Z ZoladkowSchabowy 5 GryzowKoktajl Z Mleka Migdalowego Mango I BananaCrunchy BatonikiZupa Pomidorowa Z Makaronem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sałatka jarzynowa jest zdrowa?
Tak, ale warto zwracać uwagę na skład i ilość dodanego majonezu.
Jak długo można przechowywać sałatkę jarzynową?
Sałatkę jarzynową najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni od przygotowania, przechowując ją w lodówce.
Czy mogę dodać inne warzywa do sałatki?
Oczywiście! Sałatka jarzynowa jest bardzo elastycznym daniem i można dodać ulubione warzywa.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 28 grudnia 2025