Ile kalorii ma Sałatka jarzynowa?
Poznaj wartości odżywcze i zalety sałatki jarzynowej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 114.8 kcal • B: 9.1 g • T: 4.1 g • W: 12.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka jarzynowa to klasyczne danie, które łączy w sobie różnorodne warzywa i jest popularne w polskiej kuchni. Charakteryzuje się świeżym smakiem i jest idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g sałatki jarzynowej znajdują się:
- Kalorie: 114.8 kcal
- Białko: 9.1 g
- Tłuszcz: 4.1 g
- Węglowodany: 12.2 g
Sałatka jest źródłem białka oraz węglowodanów, co czyni ją wartościowym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka jarzynowa, ze względu na zawartość węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie porcji oraz łączenie jej z białkiem, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Sałatka jarzynowa może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Dzięki temu można ją wprowadzić do diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałatka jarzynowa to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak majonez, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatkę jarzynową najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również świetnym wyborem na lekką przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 114.8 kcal, można wykonać około 25 minut spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być:
- Sałatka z quinoa - bogatsza w białko i błonnik.
- Sałatka z brokułów - niska kaloryczność, wysoka zawartość witamin.
- Sałatka z soczewicy - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Dodanie do sałatki jogurtu naturalnego zamiast majonezu zwiększa jej wartość odżywczą i zmniejsza kaloryczność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka jarzynowa jest zdrowa?
Jakie warzywa są w sałatce jarzynowej?
Czy można dodać mięso do sałatki jarzynowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 stycznia 2026