Ile kalorii ma Salatka Grecka?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 4 g • T: 0.4 g • W: 32.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałatka grecka to popularne danie, które łączy w sobie świeże warzywa, oliwki oraz ser feta. Dzięki swojej prostocie i bogactwu smaków, jest idealnym wyborem na letnie dni.
Kalorie i makro
Na 100 g sałatki greckiej przypada 119.1 kcal, 3.2 g białka, 9.2 g tłuszczu oraz 5.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to danie o umiarkowanej kaloryczności, które dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
Czy dla cukrzyków?
Sałatka grecka, dzięki niskiej zawartości węglowodanów, może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować dietę do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Sałatka grecka to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, bogata w błonnik, a także zdrowe tłuszcze z oliwek. Pomaga w utrzymaniu sytości przy niższej kaloryczności.
Ocena jakościowa
4/5 – Sałatka grecka jest smacznym i zdrowym daniem, jednak warto zwracać uwagę na ilość dodawanej oliwy oraz sera feta, które mogą zwiększać kaloryczność potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatkę grecką na lunch lub kolację, ale może być też świetnym dodatkiem do posiłku po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.1 kcal, można przejść się przez około 25-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać intensywny trening przez około 10-15 minut. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z awokado – bogata w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Sałatka z quinoa – dostarcza białka roślinnego i składników mineralnych.
3. Sałatka z buraków – niskokaloryczna, bogata w błonnik i antyoksydanty.
Ciekawostka
Sałatka grecka jest znana z użycia oliwy z oliwek, która jest źródłem zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, korzystnie wpływających na zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałatka grecka jest wegetariańska?
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia sałatki greckiej?
Czy mogę dodać inne składniki do sałatki greckiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 marca 2026