Ile kalorii ma Sałata lodowa?
Lekka i orzeźwiająca sałata
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 14 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałata lodowa to popularny składnik sałatek, charakteryzujący się chrupiącą teksturą i delikatnym smakiem. Jest niskokaloryczna, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Kalorie i makro
W 100 g sałaty lodowej znajduje się zaledwie 14 kcal, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób na diecie. Zawiera 0 g białka, 0 g tłuszczu oraz 3 g węglowodanów, co sprawia, że jest niskokalorycznym źródłem błonnika i wody.
Czy dla cukrzyków?
Sałata lodowa jest niskowęglowodanowa, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jej niski indeks glikemiczny sprawia, że nie wpływa znacząco na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Ze względu na bardzo niską kaloryczność, sałata lodowa jest idealnym składnikiem diety redukcyjnej. Może być spożywana w dużych ilościach bez obaw o przyrost masy ciała.
Ocena jakościowa
4/5 - Sałata lodowa jest zdrowym wyborem, jednak jej niska zawartość białka i tłuszczu sprawia, że nie powinna stanowić jedynego składnika diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sałatę lodową najlepiej spożywać na lunch lub kolację, kiedy można ją łatwo połączyć z innymi składnikami, takimi jak białko lub zdrowe tłuszcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 14 kcal, można wykonać około 2 minut szybkiego marszu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Szpinak - bogaty w żelazo i witaminy, 2. Rukola - pikantniejsza, z większą ilością antyoksydantów, 3. Jarmuż - pełen błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Sałata lodowa zawiera dużo wody, co czyni ją doskonałym wyborem na nawadnianie organizmu, zwłaszcza w upalne dni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałata lodowa jest zdrowa?
Jakie witaminy zawiera sałata lodowa?
Czy można jeść sałatę lodową na diecie?
Jakie potrawy można przygotować z sałaty lodowej?
Czy sałata lodowa ma przeciwwskazania?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026