Ile kalorii ma Sałata?
Poznaj wartości odżywcze sałaty
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 17 kcal • B: 1.1 g • T: 0.2 g • W: 2.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sałata to popularne warzywo liściaste, często wykorzystywane w sałatkach i jako dodatek do dań. Charakteryzuje się niską kalorycznością, co czyni ją idealnym składnikiem zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g sałaty znajdziemy 17 kcal, 1.1 g białka, 0.2 g tłuszczu oraz 2.7 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz niewielka zawartość makroskładników sprawiają, że sałata jest doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Sałata ma niski indeks glikemiczny i jest bogata w błonnik, co sprawia, że może być korzystnym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na nowe pokarmy.
Na redukcję?
Sałata to świetny wybór na redukcję masy ciała. Jej niska kaloryczność pozwala na spożywanie większych porcji, co zwiększa uczucie sytości przy minimalnym przyroście kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Sałata jest źródłem witamin i minerałów, a jej niska kaloryczność czyni ją idealnym składnikiem zdrowej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sałatę na lunch lub jako dodatek do kolacji. Może być także świetnym składnikiem po treningu, dostarczającym świeżości i lekkości.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 17 kcal z 100 g sałaty, wystarczy krótki spacer trwający około 5-10 minut. To szacunek, ponieważ dokładny czas może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla sałaty to szpinak, rukola oraz jarmuż. Są one równie niskokaloryczne, a dodatkowo bogate w różne składniki odżywcze, co czyni je doskonałym wyborem dla zdrowej diety.
Ciekawostka
Sałata może pomóc w nawadnianiu organizmu, ponieważ składa się w około 95% z wody, co czyni ją doskonałym składnikiem w upalne dni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sałata jest zdrowa?
Jakie są rodzaje sałaty?
Czy mogę jeść sałatę na diecie?
Jak przechowywać sałatę?
Czy sałata ma jakieś wartości odżywcze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026