Ile kalorii ma Ryż z tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 124.4 kcal • B: 11 g • T: 0.8 g • W: 15.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż z tuńczykiem to połączenie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jest to szybki i łatwy w przygotowaniu posiłek, idealny dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Kalorie i makro
Na 100 g Ryżu z tuńczykiem przypada: 124.4 kcal, białko: 11 g, tłuszcz: 0.8 g, węglowodany: 15.6 g. To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka oraz węglowodanów, a jednocześnie ma niską zawartość tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Ryż z tuńczykiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu, zwłaszcza ze względu na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, Ryż z tuńczykiem to dobry wybór na redukcji kalorycznej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryż z tuńczykiem jest zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników oraz ewentualne dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Ryż z tuńczykiem na lunch lub po treningu, jako źródło energii i białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 124.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że efektywność spalania zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla diety.
2. Kasza jaglana - dostarcza minerały i jest bezglutenowa.
3. Ryż brązowy - ma więcej błonnika i składników odżywczych niż biały ryż.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ nerwowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż z tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Ryż z tuńczykiem można podawać dzieciom?
Jak długo można przechowywać Ryż z tuńczykiem?
Czy można dodać przyprawy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025