Ile kalorii ma ryż parboiled?
Odkryj wartości odżywcze ryżu parboiled
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 363 kcal • B: 8 g • T: 1 g • W: 80 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż parboiled to popularny rodzaj ryżu, który został poddany procesowi parowania przed łuskaniem, co wpływa na jego wartości odżywcze. Jest chętnie wybierany ze względu na swoje właściwości zdrowotne oraz smak.
Kalorie i makro
W 100 g ryżu parboiled znajduje się około 363 kcal, 7.9 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 79.9 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, ryż ten dostarcza energii, co czyni go idealnym składnikiem posiłków dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Ryż parboiled ma średni indeks glikemiczny, co oznacza, że jego spożycie powinno być ograniczone u osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety.
Na redukcję?
Ryż parboiled może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywany jest w umiarkowanych ilościach. Jego niski poziom tłuszczu i obecność białka mogą wspierać uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 – Ryż parboiled jest wartościowym źródłem energii i składników odżywczych, jednak jego wpływ na poziom cukru we krwi wymaga ostrożności w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ryż parboiled na lunch lub po treningu, gdy organizm potrzebuje energii do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g ryżu parboiled, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer. Warto jednak pamiętać, że ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, korzystnie wpływa na trawienie.
2. Kasza gryczana – niskokaloryczna, bezglutenowa i bogata w składniki mineralne.
3. Komosa ryżowa – zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni ją idealnym źródłem białka roślinnego.
Ciekawostka
Proces parboilingu nie tylko poprawia wartości odżywcze ryżu, ale także zmniejsza czas gotowania, co czyni go wygodnym składnikiem w kuchni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryż parboiled jest zdrowy?
Jak długo gotować ryż parboiled?
Czy można stosować ryż parboiled w diecie wegetariańskiej?
Jakie są zalety ryżu parboiled w porównaniu do zwykłego ryżu?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026