Ile kalorii ma Ryż biały długoziarnisty?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350.7 kcal • B: 8 g • T: 1.2 g • W: 75.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryż biały długoziarnisty to popularny składnik wielu potraw, ceniony za swoją wszechstronność i łagodny smak. Jest źródłem węglowodanów, co czyni go idealnym dodatkiem do dań mięsnych oraz warzywnych.
Kalorie i makro
W 100 g ryżu białego długoziarnistego znajduje się około 340 kcal, 8 g białka, 2 g tłuszczu oraz 72 g węglowodanów. To doskonałe źródło energii, głównie z węglowodanów, co czyni go idealnym składnikiem dań głównych.
Czy dla cukrzyków?
Ryż biały długoziarnisty ma wysoki indeks glikemiczny, co może prowadzić do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z białkiem oraz błonnikiem.
Na redukcję?
Ryż biały długoziarnisty może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, warto kontrolować jego porcje. Łącz go z warzywami i białkiem, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Ryż biały długoziarnisty jest źródłem energii, ale ma niską wartość odżywczą w porównaniu do pełnoziarnistych zamienników. Warto wprowadzać różnorodność w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, w połączeniu z białkiem i warzywami, aby uzyskać zrównoważony posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 340 kcal, można przeprowadzić 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że dokładne dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Ryż brązowy - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Quinoa - źródło białka i zdrowych tłuszczy.
3. Komosa ryżowa - zawiera więcej minerałów i witamin.
Ciekawostka
Ryż długoziarnisty jest bardziej sypki po ugotowaniu niż ryż krótkoziarnisty, co czyni go idealnym do sałatek oraz dań stir-fry.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryż biały długoziarnisty.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryż biały długoziarnisty jest bezglutenowy?
Jak długo gotować ryż biały długoziarnisty?
Czy mogę jeść ryż na diecie ketogenicznej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 sierpnia 2026