Ile kalorii ma Ryba wędzona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 192.1 kcal • B: 42.1 g • T: 2.6 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba wędzona to smaczny i aromatyczny produkt, który cieszy się dużą popularnością wśród miłośników ryb. Dzięki procesowi wędzenia, nabiera wyjątkowego smaku i aromatu, co czyni ją idealnym składnikiem wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g ryby wędzonej znajduje się około 192.1 kcal, 42.1 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że ryba wędzona jest doskonałym źródłem białka, niskokalorycznym i ubogim w tłuszcze oraz węglowodany.
Czy dla cukrzyków?
Ryba wędzona, będąc niskowęglowodanowym źródłem białka, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na ilość soli, która może być stosowana do jej konserwacji.
Na redukcję?
Tak, ryba wędzona to znakomity wybór podczas redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i niską kaloryczność. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Ryba wędzona to zdrowy i smaczny produkt, jednak należy zwrócić uwagę na ewentualne dodatki soli i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę wędzoną na kolację lub jako przekąskę po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 192.1 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 40 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś pieczony – bogatszy w kwasy omega-3, 2. Tuńczyk w sosie własnym – niższa zawartość soli, 3. Smażona ryba – mniej konserwantów, ale należy uważać na sposób przygotowania.
Ciekawostka
Wędzenie ryb to jedna z najstarszych metod konserwacji, która nie tylko przedłuża trwałość, ale także wpływa na smak i aromat produktu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba wędzona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryba wędzona jest zdrowa?
Jakie ryby nadają się do wędzenia?
Czy ryba wędzona ma dużo soli?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026