Ile kalorii ma Thunfischsalat?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 191.9 kcal • B: 9.9 g • T: 12 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Thunfischsalat to smaczna sałatka z tuńczyka, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany, co czyni ją atrakcyjnym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g Thunfischsalat przypada około 191.9 kcal, 9.9 g białka, 12 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, jednak warto zwrócić uwagę na wysoką zawartość tłuszczu, co może wpływać na całkowity bilans kaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Thunfischsalat może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Warto monitorować poziom węglowodanów i tłuszczy w diecie, aby uniknąć nagłych skoków cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, Thunfischsalat może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i stosunkowo niską kaloryczność. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Thunfischsalat oferuje dobre wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu, zwłaszcza dla osób na restrykcyjnych dietach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Thunfischsalat najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale może być również doskonałą przekąską po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 191.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu, 45 minut szybkiego spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunek AI, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sałatka z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Sałatka z ciecierzycy - bogata w błonnik i białko roślinne.
3. Tuńczyk w wodzie - mniej kaloryczny niż w oleju, a nadal bogaty w białko.
Ciekawostka
Tuńczyk jest doskonałym źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Thunfischsalat.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne tuńczyka?
Czy Thunfischsalat można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać Thunfischsalat?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 czerwca 2026