Ile kalorii ma Ryba w panierce z ziemniakami i sałatką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.3 kcal • B: 5.6 g • T: 3.3 g • W: 8.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba w panierce z ziemniakami i sałatką to popularne danie, które łączy w sobie smakowity filet rybny, chrupiącą panierkę oraz sycące ziemniaki. Idealne na obiad lub kolację, stanowi połączenie białka i węglowodanów.
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypadają:
- Kalorie: 123.3 kcal
- Białko: 5.6 g
- Tłuszcz: 3.3 g
- Węglowodany: 8.9 g
To umiarkowana wartość kaloryczna, co czyni danie odpowiednim na lunch lub kolację.
Czy dla cukrzyków?
Ryba w panierce z ziemniakami i sałatką zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się spożywanie tego dania w umiarkowanych ilościach oraz w towarzystwie warzyw, aby zrównoważyć indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności, ryba w panierce z ziemniakami i sałatką może być częścią diety redukcyjnej. Warto jednak monitorować wielkość porcji i łączyć ją z warzywami, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie to dostarcza białka i energii, ale jego wartość odżywcza może być poprawiona poprzez dodanie większej ilości warzyw i zmniejszenie ilości tłuszczu w panierce.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 123.3 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, ponieważ spalanie kalorii zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowana ryba – mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Pieczone ziemniaki – zdrowsza alternatywa dla smażonych.
3. Warzywa na parze – niskokaloryczne, bogate w witaminy, idealne uzupełnienie dania.
Ciekawostka
Ryby są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia. Warto wprowadzić ryby do diety przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba w panierce z ziemniakami i sałatką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy ryba w panierce jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia ryb?
Można jeść rybę na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025