Ile kalorii ma Ryba w panierce z ziemniakami?
Zdrowe i smaczne danie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 183.3 kcal • B: 8.9 g • T: 5.9 g • W: 23.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba w panierce z ziemniakami to popularne danie, które łączy w sobie smak świeżej ryby i chrupiącej panierki. Stanowi doskonałą propozycję na obiad lub kolację, dostarczając jednocześnie wartości odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g ryby w panierce z ziemniakami znajduje się około 183.3 kcal. Danie to dostarcza 8.9 g białka, 5.9 g tłuszczu oraz 23.7 g węglowodanów. Te wartości wskazują na umiarkowaną zawartość kalorii, co czyni je odpowiednim wyborem na zbilansowany posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, ryba w panierce z ziemniakami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować porcje oraz łączyć ją z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
To danie może być odpowiednim wyborem na redukcji, gdyż zawiera umiarkowaną ilość kalorii i białka. Kluczowe jest jednak dostosowanie porcji do indywidualnych potrzeb kalorycznych i aktywności fizycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Ryba w panierce z ziemniakami to smaczne i pożywne danie, ale można je wzbogacić o więcej warzyw, aby zwiększyć jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, jako źródło białka i energii na zakończenie dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 183.3 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej masy ciała i tempa metabolizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grillowana ryba - mniej tłuszczu i więcej wartości odżywczych.
2. Warzywa pieczone - dostarczają błonnika i witamin.
3. Sałatka z rybą - lekka, bogata w składniki odżywcze i niskokaloryczna.
Ciekawostka
Ryba dostarcza nie tylko białka, ale również zdrowych kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie ryby są najlepsze do panierowania?
Czy danie można przygotować na zdrowiej?
Jakie przyprawy pasują do ryby w panierce?
Czy ryba w panierce jest bezglutenowa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026