Ile kalorii ma Ryba po japońsku?
Odkryj wartości odżywcze tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150 kcal • B: 15.2 g • T: 7.6 g • W: 5.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba po japońsku to smaczne danie, które łączy w sobie delikatność ryb z intensywnymi smakami sosów. Jest to doskonała propozycja dla miłośników kuchni azjatyckiej.
Kalorie i makro
Na 100 g Ryby po japońsku przypada około 150 kcal, 15.2 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ryba po japońsku może być stosunkowo bezpieczna dla osób z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, Ryba po japońsku to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka mogą wspierać proces odchudzania, a jednocześnie dostarczają energii i sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie to wpisuje się w zdrową dietę, jednak warto zwrócić uwagę na skład sosu, który może zawierać dodatkowe kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ryba po japońsku najlepiej sprawdzi się na obiad lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać 30 minut jazdy na rowerze w umiarkowanym tempie lub 20 minut biegania. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć rybę pieczoną z warzywami lub tofu w sosie teriyaki. Oba te zamienniki są niskokaloryczne i bogate w białko, a także dostarczają zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
W kuchni japońskiej ryby są często podawane na surowo, co zachowuje ich wartości odżywcze. Ryba po japońsku może być ciekawą alternatywą dla tradycyjnych potraw rybnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie ryby są najlepsze do przygotowania ryby po japońsku?
Czy ryba po japońsku nadaje się dla dzieci?
Jakie przyprawy można dodać do ryby po japońsku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026