Ile kalorii ma Ryba pieczona?
Zdrowy wybór dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 44.7 g • T: 2.4 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba pieczona to smaczne i zdrowe danie, które dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Jest bogata w białko, a jednocześnie niskokaloryczna, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g ryby pieczonej znajduje się około 200 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: białko 44.7 g, tłuszcz 2.4 g, węglowodany 0 g. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonałe źródło energii i budulca dla mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Ryba pieczona, zawierająca minimalną ilość węglowodanów, jest odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, ryba pieczona to doskonały wybór na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Ryba pieczona jest źródłem wysokiej jakości białka oraz niskiej zawartości tłuszczu, co czyni ją zdrowym i pożywnym wyborem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę pieczoną na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, należy wykonać około 30 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunkowe dane, a rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla ryby pieczonej to: 1) Kurczak pieczony – bogaty w białko, 2) Tofu – doskonałe źródło białka roślinnego, 3) Soczewica – źródło białka i błonnika, idealna dla wegetarian.
Ciekawostka
Regularne spożywanie ryb może wpłynąć pozytywnie na zdrowie serca, dzięki zawartości kwasów omega-3, które pomagają w obniżeniu poziomu cholesterolu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak często można jeść rybę pieczoną?
Czy ryba pieczona jest lepsza od smażonej?
Jakie przyprawy pasują do ryby pieczonej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026