Ile kalorii ma Olej rzepakowy?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 880 kcal • B: 0 g • T: 100 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Olej rzepakowy to popularny tłuszcz roślinny, który znajduje zastosowanie w kuchni ze względu na swoje właściwości zdrowotne oraz wszechstronność. Jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, co czyni go korzystnym dla zdrowia serca.
Kalorie i makro
Olej rzepakowy zawiera 880 kcal na 100 g. W jego składzie nie znajdziemy białka ani węglowodanów, a całość stanowią tłuszcze (100 g). To źródło energii, które należy uwzględnić w diecie, zwłaszcza w kontekście ogólnego bilansu kalorycznego.
Czy dla cukrzyków?
Olej rzepakowy, będąc źródłem tłuszczu, nie podnosi poziomu cukru we krwi, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak pamiętać o umiarkowanym spożyciu oraz ogólnym bilansie diety.
Na redukcję?
Olej rzepakowy może być stosowany w diecie redukcyjnej, ale w umiarkowanych ilościach. Dzięki wysokiej kaloryczności, ważne jest, aby kontrolować jego spożycie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Olej rzepakowy jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, jednak jego nadmiar może prowadzić do nadwagi. Warto wybierać tłuszcze w diecie z rozwagą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Olej rzepakowy można dodawać do sałatek, dań głównych oraz używać do smażenia. Najlepiej spożywać go w ciągu dnia, aby dostarczyć organizmowi energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 880 kcal, można wykonać około 90 minut intensywnego biegu lub 3 godziny spaceru w umiarkowanym tempie. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Oliwa z oliwek - bogata w antyoksydanty i zdrowe tłuszcze; olej lniany - źródło kwasów omega-3; awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy oraz błonnika.
Ciekawostka
Olej rzepakowy jest jednym z najzdrowszych olejów do smażenia, ze względu na wysoką temperaturę dymienia i korzystny skład kwasów tłuszczowych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy olej rzepakowy jest lepszy od oliwy z oliwek?
Czy olej rzepakowy można stosować na zimno?
Jakie są najlepsze metody przechowywania oleju rzepakowego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 stycznia 2026