Ile kalorii ma Ryba morszczuk pieczona z ogórkiem i ziemniakami?
Zgłębiaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 80.3 kcal • B: 8.2 g • T: 1 g • W: 9.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ryba morszczuk pieczona z ogórkiem i ziemniakami to smaczne i lekkostrawne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz świeżość warzyw. Idealne dla osób poszukujących zdrowych opcji obiadowych.
Kalorie i makro
Na 100 g ryby morszczuk pieczonej z ogórkiem i ziemniakami przypada 80.3 kcal, 8.2 g białka, 1 g tłuszczu oraz 9.6 g węglowodanów. Niskokaloryczność i wysoka zawartość białka czynią to danie atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Ryba morszczuk pieczona z ogórkiem i ziemniakami jest niskokaloryczna i nie zawiera dużych ilości cukrów, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, ryba morszczuk pieczona z ogórkiem i ziemniakami to dobry wybór na redukcję. Pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne, zdrowe i łatwe w przygotowaniu, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przyrządzania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać rybę morszczuk pieczoną z ogórkiem i ziemniakami na obiad lub kolację. Dzięki lekkostrawnej formule, nie obciąża żołądka przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 80.3 kcal, wystarczy około 15 minut intensywnego spaceru lub 8 minut biegu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś pieczony – dostarcza więcej zdrowych tłuszczów omega-3.
2. Tofu z warzywami – opcja wegetariańska, bogata w białko.
3. Grillowany dorsz – niskokaloryczna alternatywa z białkiem.
Ciekawostka
Ryby, takie jak morszczuk, są źródłem witamin z grupy B, które wspierają metabolizm i zdrowie układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ryba morszczuk ma dużo tłuszczu?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia ryb?
Jak długo można przechowywać to danie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 grudnia 2025