Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Ryba miruna z frytkami i surówką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 115.6 kcal • B: 10.5 g • T: 3.5 g • W: 10.5 g

Kalorie

115 kcal

Białko

10.5 g

Tłuszcze

3.5 g

Węglowodany

10.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Ryba miruna z frytkami i surówką to smaczne danie, które łączy w sobie delikatny smak ryby oraz chrupiące frytki. To propozycja dla osób poszukujących połączenia wartości odżywczych z przyjemnością kulinarną.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajduje się około 115.6 kcal, 10.5 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 10.5 g węglowodanów. Danie dostarcza zrównoważoną ilość składników odżywczych, co czyni je atrakcyjną opcją w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Ryba miruna z frytkami i surówką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość frytek, ponieważ węglowodany mogą wpływać na poziom cukru we krwi. Zaleca się umiar i monitorowanie reakcji organizmu.

Na redukcję?

Danie to może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest stosunkowo niskokaloryczne i bogate w białko, co wspiera uczucie sytości. Warto jednak kontrolować porcje frytek, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Ryba miruna z frytkami i surówką to smaczne, ale nieco kaloryczne danie. Oferuje dobrą równowagę składników odżywczych, choć frytki mogą być mniej zdrowym dodatkiem.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po dniu pełnym aktywności. Można także zjeść po treningu, aby uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 115.6 kcal, można wykonać 25 minut spaceru w szybkim tempie lub 10 minut biegu. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast frytek, warto spróbować pieczonych batatów lub warzyw na parze, które są zdrowszym źródłem węglowodanów. Można również zastąpić rybę miruną inną, bogatszą w kwasy omega-3 rybą, np. łososiem.

Ciekawostka

Ryba miruna jest znana ze swojego delikatnego smaku i łatwości w przygotowaniu, co czyni ją idealnym składnikiem wielu potraw w kuchni.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Ryba miruna z frytkami i surówką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Sliwka Ryz Z Sosem Slodko Kwasnym Kefir Krasnyslaw Parowki Z Kurczaka Borowki Amerykanskie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy ryba miruna jest zdrowa?

Tak, ryba miruna jest źródłem białka i zawiera zdrowe tłuszcze. Warto jednak zwracać uwagę na dodatki, takie jak frytki.

Jakie są korzyści z jedzenia ryb?

Spożywanie ryb dostarcza cennych kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mózgu.

Czy frytki są złym wyborem?

Frytki mogą być mniej zdrowym dodatkiem, szczególnie w dużych ilościach, ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii.

Jakie są alternatywy dla frytek?

Alternatywy to pieczone warzywa, bataty lub sałatki, które są mniej kaloryczne i bardziej odżywcze.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 2 stycznia 2026