Ile kalorii ma Roladki z kurczaka?
Zdrowa przekąska pełna białka
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120.8 kcal • B: 12 g • T: 6.4 g • W: 4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Roladki z kurczaka to smaczne i pożywne danie, które doskonale sprawdzi się zarówno na obiad, jak i jako przekąska. Łatwe w przygotowaniu, stanowią doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczów.
Kalorie i makro
W 100 g roladek z kurczaka znajduje się około 120.8 kcal, 12 g białka, 6.4 g tłuszczu oraz 4 g węglowodanów. Tak zbilansowane wartości odżywcze sprawiają, że są one odpowiednie dla osób dbających o zdrową dietę.
Czy dla cukrzyków?
Roladki z kurczaka, ze względu na niską zawartość węglowodanów, mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Roladki z kurczaka to dobry wybór na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiemu poziomowi białka, co sprzyja uczuciu sytości oraz wspiera procesy anaboliczne w organizmie.
Ocena jakościowa
4/5 – Roladki z kurczaka są zdrową alternatywą, lecz można by poprawić ich wartość odżywczą, dodając więcej warzyw czy przypraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać roladki z kurczaka na obiad lub kolację. Można je także zjeść po treningu, jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, np. spaceru lub jazdy na rowerze. Czas ten może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Roladki z indyka – zawierają mniej tłuszczu i więcej białka. 2. Warzywne rolady – niskokaloryczne i bogate w błonnik. 3. Tofu w plastrach – alternatywa dla wegan, bogata w białko roślinne.
Ciekawostka
Dodając do roladek z kurczaka świeże zioła, takie jak bazylia czy tymianek, nie tylko poprawisz smak, ale również zwiększysz właściwości zdrowotne potrawy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść roladki z kurczaka na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać roladki z kurczaka?
Czy roladki z kurczaka są bezglutenowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026